De impact van voeding op lichamelijk prestaties

We staan er vaak niet bij stil, maar wat je gedurende de dag eet heeft grote invloed op je gemoedstoestand en je lichamelijke prestaties. Gezonde voeding is belangrijk voor lichaam en geest.

Ongezonde voeding

We zijn tegenwoordig gemakzuchtig. We kopen kant-en-klaar maaltijden, maken soepen en sauzen met pakjes en zakjes. We eten tussendoor koek, snoep en chips. In al deze producten zitten een hoop suikers, vetten en zout.

Je haalt weinig energie uit deze producten. Je darmen kunnen door de suikers, verzadigde vetten en zout geprikkeld raken en hierdoor kun je lichamelijke klachten ontwikkelen.

Lichamelijke klachten

Heb je lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, maag- en darmproblemen, onverklaarbare spierpijnen en last van je gewichten? Wanneer je langere tijd een of meer van deze klachten hebt, is het verstandig eens goed naar je voedingspatroon te kijken.

voeding en prestaties Read the rest of this entry »

Belastingsaangifte wordt strenger

belastingenVoor de mensen die net als ik niet de grootste helden zijn op het vlak van belastingen kreeg ik op de blog van Beobank vandaag een nogal niet mis te verstane waarschuwing te zien over de belastingsaangifte van dit jaar. Waar onze overheid vroeger nogal laks was op vlak van personenbelastingsaangiftes zullen er vanaf dit jaar veel strengere boetes zijn voor mensen die foute aangiftes doen, of mensen die helemaal geen aangifte doen.

Zelfs wanneer er geen sprake is van kwaad opzet of opzettelijke belastingontduiking zullen er meteen boetes worden opgelegd van minstens €50. Voor recidieven zal deze boete snel oplopen tot wel €1250.

Zelfs al betaal je dus geen personenbelasting: zeker wél een aangifte doen, want de boetes zijn dus niet mild!

Work-life balance: dankzij deze 3 tips pak je het beter aan!

Work-life balance, de maatschappij slaat je met dit begrip om de oren. Je krijgt voortdurend van die onnozele feiten voorgeschoteld. En geen kat die met oplossingen op de proppen komt. Ik breng daar verandering in! Mijn ouders zijn zelfstandigen. Of je het nu gelooft of niet: sinds ze mijn tips in de praktijk toepassen, gaan ze veel meer relaxed door het leven. 😀

klokHet leven is nu éénmaal steeds competitiever. Van aanwezigheidsregistratie op werven tot onze enorme fixatie op tijd en tijdverlies in verkeer en privéleven…

Vandaag geef ik de 3 belangrijkste tips ook aan jou:

Read the rest of this entry »

Upgrade je Monopoly!

namaakgeld

Wij spelen onder de vrienden wel eens een spelletje Monopoly, en deze week had Tim wel een heel speciale upgrade voor onze monopolygame bij: professioneel namaakgeld in exact Euroformaat en met een superrealistisch uiterlijk.

Om één of andere reden is het toch een stuk leuker om €1000 te ontvangen in échte gele briefjes van €200 dan in oranje Monopolybiljetten van 100. Hij had biljetten van €1 (jazeker!), €5, €10, €20 en €200 – maar je hebt er ook van €100, €2, €50 en €500 dus je hele monopoly kan perfect geupgrade worden met een volledig arsenaal aan valse Eurobiljetten.

Oh enneuh: ze zijn volledig legaal, net genoeg verschil met echte briefjes, dus!

Dat is lang geleden!

Zo nu en dan krijg ik eens de onweerstaanbare drang om iets te doen dat al héél lang geleden is. Wie dit leest is er dan ook al meteen getuige van. Ik was mijn blog helemaal uit het oog verloren want mijn laatste post is al van meer dan één jaar geleden. Tijd voor een update dacht ik dan!

Nu ja, update… Zo veel écht noemenswaardige dingen zijn er niet meer gebeurd het voorbije jaar. Je kent het wel, de typische ergernissen van het leven: geldzaken, het weer, oorlogen hier, oorlogen daar,… Same old, same old zoals ze dat zo mooi zeggen in het Engels.

En ja, het weer, deze zomer hebben we op zich eigenlijk weinig te klagen. Toen ik dit reclamefilmpje van het subtropisch zwembad De Meerminnen in Beveren tegenkwam kreeg ik eigenlijk spontaan zin om nog eens naar een zwembad te gaan. En ook dat moet al geleden zijn van mijn middelbare school. Niet dat ik niet meer heb gezwommen sinds dan, maar dat was eigenlijk uitsluitend op vakantie in het buitenland.

Wie is er mee? 🙂

Nog steeds geen vakantieplannen …

Om eerlijk te zijn, ik word een beetje lastig van het idee dat ik nog steeds geen concrete vakantieplannen heb voor deze zomer. Ik heb de laatste weken ook nog eens een keer zitten rondhoren bij vrienden en familie, maar om één of andere reden zijn ze niet zo Amerika-minded en krijg ik ze dus niet warm om met me mee te gaan 😕 Dat had ik wel eens zien zitten, aangezien ik daar nog nooit geweest ben. Maar op m’n eentje naar ginder trekken, spreekt me toch ook niet zo bijster veel aan.

Het enige dat wel vaststaat deze zomer is dat ik opnieuw naar Tomorrowland ga! Yiiihaaa 8)

Dat wordt weer een knalfeestje, en daar kijk ik eigenlijk al wel enorm naar uit. Maar dat is dus nog bijna … twee maanden wachten. Misschien eerst nog maar wat werken en hopelijk is ’t snel zover 😉 En voor de rest probeer ik nog iemand te zoeken om mee naar Amerika te gaan :p Iemand interesse, laat gerust iets weten in de comments hé.

Sneeuw, bol af!

miamiEigenlijk had ik bij mijn goede voornemens misschien ook “minder zagen” moeten schrijven, want ik geef het toe, voor ne vent kan ik er wel een pakske van. 😛 Zelfkennis is het begin van alle wijsheid. Maar ik zal toch van de gelegenheid nog eens gebruik maken: ik ben de sneeuw echt wel beu. Nu moet ik zeggen, zoals die de voorbije twee dagen uit de lucht kwam gevallen, is dat natuurlijk wel mooi. Maar die drets op de parkingen, de goten die he tniet kunnen trekken, en gewoon het algeheel gevoel van malaise omdat het maar niet keert, dat mag nu wel gaan ophouden. Ik heb het wel gezien.

(Tenzij ze een tweede kerstmis zouden doen binnenkort. En dat we daar verlof voor krijgen. Dan mag het van mij nog efkes doordoen. 🙂 )

Ik begin voorzichtig toch ook al even wat uit te kijken naar mooi weer en zonniger oorden. That’s right: Thomas geraakt in vakantiestemming, door heel hard te denken aan NIET HIER zijn. Ik zou heel graag zonniger oorden opzoeken, maar liefst ook wel iets meer zien dan de rand van het zwembad. Vorig jaar zijn vrienden van mij naar Miami geweest (en nog wat steden in Florida) en dat bleek een aanrader. En als ik wat reken op mijn vakantiegeld, dan moet dat normaal wel goed komen. Dexters hometown!

Er ligt nog niets vast, maar wie mij tips kan geven, mag dat zeker wel doen. Een goed hotel enzo, of welke steden zeker te doen. Laat tips achter in de comments!

Nu ook een Gold Card in de Man Bag!

Thing is, ik had tot voor kort geen kredietkaart. Ik ben niet zo goed met geld, en ik bleef daar dus ver van weg. Maar met al mijn goede voornemens van dit jaar, was dat er ook bij: leren wat beter met geld omgaan. En een kredietkaart is nu Citi Gold Cardeigenlijk gewoon ook wel handig, zeker als je wilt reizen, en ik hoop dit jaar toch een paar keer op reis te trekken. Het is al kalm genoeg geweest de voorbije jaren!

In de man bag zit vanaf nu dus ook altijd mijn kei coole Gold Card. Want als we iets doen, dan doen we het meteen goed. Niet alleen ziet een gouden kaart er een pak cooler uit, ook is het handig omdat ze altijd een reisbijstandsverzekering en een reisongevallenverzekering en dat soort dingen omvat. En dat leek me wel handig. Citibank heeft trouwens een heel assortiment aan kredietkaarten, voor elk wat wils. Ze verschillen voornamelijk in de kostprijs per jaar, en welke voordelen ze extra bieden. Meestal heft het ene het andere wel op hoor, duur is het zeker niet.

Eigenlijk zou ik vandaag willen gaan winkelen om ze al eens te testen, maar ik heb nog te veel te doen op het werk… Ik ga hier niet vroeg buiten zijn vandaag… Misschien het komende weekend dan maar een shopmomentje inlassen. Of ja, eens online rondneuzen, want daar kan je zo’n kredietkaart ook voor gebruiken! Ik zal straks al eens een paypal-account aanmaken! ^^

Goede voornemens

Het nieuwe jaar is begonnen, en traditioneel is dat bij velen ook de start voor goede voornemens. Ik zou wel willen zeggen dat ik niet mee doe aan al die bullshit maar ik moet bekennen dat ik eigenlijk stiekem toch ook elk jaar weer goede voornemens maak. Ik weet niet hoe lang ik die gemiddeld volhou, want eens het nieuwe eraf is zijn er twee mogelijkheden: of je maakt die nieuwe houding eigen en blijft doorzetten maar dan vind je het niet echt meer een probleem, of je vergeet dat je ooit dat voornemen hebt gemaakt. 😛

Ik ga alvast een paar dingen proberen…

  • mijn conditie wat terug opbouwen. Om te beginnen door gewoon te gaan joggen ofzo. Het is er echt erg mee gesteld. Ik ben een echt zetelbeest: thuiskomen is nog net wat helpen bij het eten maken en daarna in de zetel kruipen. Ik vind dat ik dat heb verdiend na een dag hard werken. Maar mijn buikje vindt van niet… 😛
  • beter koken. Ik ben niet echt de nieuwe man. Ik zie geen stof of vuil tenzij mijn wederhelft me daarop wijst. Sorry dames, zo werken mannen nu eenmaal. Ik ga het proberen goed te maken door wat mijn best te doen in de keuken. Zowat dingen bij elkaar kletsen als Jeroen Meus, dat ziet er alvast niet moeilijk uit!
  • een clean desk policy invoeren. Mijn bureau is echt een nest. Op het werk is dat niet zo erg, hoewel mensen soms wel fronsend naast mij komen zitten, maar thuis ontstaan daar wel eens ergernissen over. Ik hou van mijn rommel. Maar ja… kerk, midden, enzo.

Jullie ook succes met jullie voornemens he! 😉

Zetel-tijd!

Bijna vakantie! Nog een paar dagen en ik mag voor een weekje thuisblijven! Om een of andere reden hou ik eraan om tussen Kerst en Nieuw een weekje thuis te zitten. Dat gaat niet altijd, omdat er meestal voorrang gegeven wordt aan mensen met kinderen en soms is mijn verlof ook gewoon op, omdat ik al te veel ben weggeweest tijdens het jaar. Dit jaar was het een rustiger jaar wat dat reizen betreft, dus een weekje thuis zijn it is! Ik ga niet weg hoor, ik ga gewoon een weekje uitrusten aan het einde van het jaar. Een paar dagen weggaan naar hier of daar (in de week hoop ik dat het rustiger is dan in de week), wat dingen doen in huis die erover schieten elke keer, eens wat series kijken, … Ik ga me niet vervelen. De eerste serie die ik graag wil zien is Game of Thrones – ik heb daar al heel veel goed over gehoord dus we zullen er eens aan beginnen he!

Ik moet nog wel op maandag gaan werken. En ik begin dan terug op de 2de januari. Yup, nog altijd met mijn (laptop)bag. 😛 Zonder onnozelheid: ik vind mijn tas echt een aanrader. De tassen die je krijgt zijn meestal tassen die je alleen in je hand kan dragen, en de mijne heeft een schouderriem zodat ik altijd mijn handen vrij heb. Echt handig ze. En ze is ook niet zo bulky: de meeste van die laptoptassen zijn halve boekentassen. Het is nog niet zo erg dat ik een tas meeneem als ik iets ga drinken, maar wie weet komt het daar nog toe. Een portefeuille maakt je broekzak kapot, en een gsm bij je sleutels is gevaarlijk want het ding krast zo.

Maar zover zijn we nog niet. 😛